آیا حمام های یخ واقعاً بی خطر هستند؟ 5 چیزی که باید بدانید

طیف وسیعی از انسانها به دلیل مزایای آمادگی جسمانی از جمله تسکین عضلات ، حمام های یخ را در دست گرفته بودند. زودتر از عضویت در آنها ، به اطلاعات شیرجه بزنید.

 

از طریق Tik Tok پیمایش کنید و با تصاویر متحرک انسان هایی که خود را در وان های آب خونریزی غوطه ور می کنند روبرو خواهید شد - با این حال ، اکنون آنها دیگر این کار را برای لاک انجام نمی دهند. حمام های یخی یا آب درمانی بدون خون ، روشی بهزیستی با مزایای گفته شده از جمله کاهش عفونت بعد از تمرین ، کاهش بافت عضلانی دردناک و کمک به بهبودی پس از فعالیت شدید بدنی است.

 

 

در پشت این ادعاها چند فناوری وجود دارد: در تئوری ، رگ های خونی در حالی که بی خون هستند ، محدود می شوند و تورم را کاهش می دهد. علاوه بر این ، آب بی خون به شما امکان می دهد دمای قاب مرکزی خود را کاهش دهید ، که پس از مشاوره گرم و عرق کننده ورزش ، نفیس است.

 

اما هستندحمام های یخایمن؟ موارد زیر مقدمه ای از 5 جنبه است. پس از خواندن این مقاله ، می دانید که حمام کردن یخ برای همه مناسب نیست.

 

حمام های یخی برای همه نیستند

 

Brr قبل از گرفتنوان، مطمئن شوید که قاب شما می تواند تا سرما روبرو شود. این فقط یک لحظه #ChallEngeCcepted نیست - کاهش دما باید نتایج منفی را در افراد با شرایط تناسب اندام اساسی ایجاد کند. پزشک توصیه کرد که قبل از خیس شدن افتتاحیه ، از بیماری عروقی محیطی ، استرس بیش از حد خون یا دیابت غربالگری کند.

 

یک لوله یخی می تواند در بیماری عروقی محیطی ، تخفیف در خون به اندامها را ایجاد کند. رشد استرس خون در افراد مبتلا به استرس خون بیش از حد و تهدید چند برابر هیپوترمی در مبتلایان با پتانسیل درپوش اختلال در تغییر دمای فریم - همانطور که در مورد دیابت با مدیریت ضعیف وجود دارد.

 

به آرامی به داخل آب یخ حرکت کنید

 

این می تواند وسوسه انگیز باشد که به درستی در آب سرد جهش کنیم ، با این حال ، این می تواند خطرناک باشد. مشاوره غوطه ور کردن انگشتان پا و کاهش پاها در داخل آب ابتدا برای سازگاری قاب خود به دما. همانطور که راحت می شوید ، می توانید در جهت سینه خود گردش کنید. این کار را به جای بدون تأخیر در غوطه وری در کل قاب انجام دهید. در داخل وان یخ تا اکنون بیش از 10 تا 15 دقیقه نیست.

 

پس از انجام این کار خیلی صبر نکنید

برایحمام های یخبرای اینکه حداکثر موثر باشید ، باید ترجیحاً این کار را پس از تمرین انجام دهید. اگر یک ساعت یا بیشتر منتظر بمانید ، ملت التهابی که وان یخ برای بهبود آن در خدمت آن است ، می توانست از قبل عمق کاهش یابد.

 

 

حمام های یخی می توانند احمقانه باشند ، اما اکنون دیگر به روشی خیلی خوب نیست

آب در دماهای پایین به دلیل رگهای خونی محدود ، تأثیر بی حسی دارد که می تواند درد عضلات را کاهش دهد. در عین حال ، قادر است علاوه بر این ، درد را از آسیب های پایدار در طول تمرین خود بی حس کند ، و شما را به سمت نگه داشتن مجاورت آسیب دیده و در نتیجه تاخیر در بهبودی سوق می دهد.

 

حمام های یخ می توانند شما را بی حس کنند

 

 

عمق درد عضلات معمولاً با ورزش و حرکت گرم شدن کاهش می یابد. درد مربوط به آسیب ، واضح تر است و دیگر با تمرینات گرم شدن مانع نمی شود. همچنین تورم موضعی یا دمای گرم وجود خواهد داشت که حتی پس از تمرین ادامه می یابد.

 

گزینه های دیگر برای حمام های یخ

اگر حمام های خونین برای شما مناسب نباشند (یا در صورتی که احساس آن را به وجود می آورید) ، ترمیم پر جنب و جوش پس از ورزش شامل دویدن خفیف ، دوچرخه سواری با میز و کشش استاتیک است. این موارد همچنین ممکن است در تقویت حرکت خون برای از بین بردن آلودگی و فروش انعطاف پذیری برای کاهش سفتی عضلات و حفظ تحرک مشترک پس از حرکات تکراری کمک کند.

 

امیدوارم این وبلاگ درک بهتری از استحمام یخ داشته باشد. اگر بعد از دانستن این موضوع هنوز استحمام یخ را انتخاب کردید ، لطفا با آن تماس بگیریداچ ال بیبرای شما فراهم شودسطل یخ aferبشر ما از سلامتی و ایمنی شما محافظت خواهیم کرد.